Field 'nick' doesn't have a default value

Оценка функциональных состояний организма человека, основанная только на категориях «здоровье» и «болезнь», является весьма неполной. Между здоровьем и заболеванием имеются переходные состояния, которые в настоящее время называют донозологическими (от греч. Nosos — болезнь). Считается, что в таком состоянии на грани нормы и патологии находится более половины населения планеты.

Переход от здоровья к болезни не происходит внезапно. Донозологическое состояние характеризуется прогрессирующим истощением функциональных резервов и является индикатором надвигающегося неблагополучия. Такие переходные состояния появляются в случаях, когда организм должен затратить больше усилий, чем обычно, чтобы адекватно обеспечить уравновешивание с внешней средой. При негативных воздействиях на организм создаётся значительное напряжение регуляторных систем. Их перенапряжение приводит к срыву адаптации и возникновению болезни.

Оценка функционального состояния организма и его резервов, определяющих адаптационные возможности, называется донозологической диагностикой. Главная её цель заключается в том, чтобы определить начальные изменения уровня здоровья на грани нормы и патологии и предотвратить их трансформацию в клинически выраженные заболевания.

Ещё на заре космической эпохи донозологическая диагностика оказалась весьма востребованной в сфере космической и авиационной медицины. В наши дни она вошла в практику массовых обследований населения, позволяющих оценивать состояние здоровых людей, находящихся как в обычных, так и в экстремальных условиях.

Состояние «неполного» здоровья характеризуется субъективными и объективными показателями. Субъективно взрослые и, особенно, дети могут отмечать повышенную нервно-эмоциональную возбудимость, раздражительность, быструю утомляемость, снижение физической и умственной работоспособности, неясно выраженные недомогания, головные боли, одышку при умеренной физической нагрузке, а также боли в спине, склонность к запорам и неприятные ощущения в области сердца.

Для людей, находящихся в донозологическом состоянии, характерны потеря аппетита, сухость кожи, проявления неврастении, повышение общей заболеваемости, снижение производительности труда — и всё это при отсутствии патологических изменений.

Учёные считают, что множество факторов — химические, физические, биологические, психические — ведут к отклонениям от функционального оптимума, увеличивая контингент людей, находящихся в состоянии «предболезни». К числу находящихся на грани здоровья и патологии следует отнести людей, регулярно употребляющих алкоголь, курящих, а также людей с избыточным весом или с недостаточной массой тела.

На одно и то же воздействие разные люди реагируют различным напряжением регуляторных систем, в зависимости от своих функциональных резервов (адаптационных возможностей). Адаптационные возможности организма — показатель уровня здоровья. Они определяются по степени адаптации организма к новым условиям. Выделяют четыре степени адаптации: удовлетворительная; неустойчивая (неполная); неудовлетворительная (перенапряжение механизмов адаптации) и срыв адаптации (истощение адаптационных механизмов). Это и есть четыре ступени здоровья, нисходящие к патологии.

Проявления донозологического состояния необходимо выявлять в период, когда ещё возможен возврат организма к состоянию физиологической нормы. Своевременно принятые профилактические меры, не требующие больших материальных затрат, основаны преимущественно на организации индивидуального режима и оптимизации окружающей среды. Донозологическая диагностика и экстренная коррекция выявленных отклонений позволяют предотвратить развитие патологии и вернуть организм к функциональному оптимуму. Это и есть инновационный современный подход к обеспечению здоровья.

Урок пятый

«Лето — для здоровья!»

Наступившее лето обещает быть особенно богатым на знаменательные спортивные события. Это и футбольный чемпионат Европы, и Игры XXX Олимпиады в Лондоне. Так что не только спортсменам, но и болельщикам нужно быть в отличной форме. Поэтому девизом сезона объявляется лозунг «Спорт и отдых — на благо здоровья!» В городе или на природе, в отпуске или на работе, на состязаниях или перед голубым экраном давайте будем соблюдать несложные, но полезные рекомендации, позволяющие повысить уровень своего здоровья.

Ответить на многочисленные вопросы о том, как с пользой для здоровья провести летние месяцы, наш корреспондент Ольга Макманаман попросила ведущего рубрики «Эра здравологии» доктора медицинских наук, заслуженного врача России, профессора Валерия Чимарова.

— Валерий Михайлович, наверное, для большинства из нас лето ассоциируется с отдыхом на пляже или пикником в лесу. Действительно, это замечательный способ самооздоровления. Но ведь нередко бывает так, что в попытке отдохнуть «как следует» мы, наоборот, причиняем ущерб своему здоровью. К примеру, на пляже часто можно увидеть людей, часами загорающих, и даже дремлющих на солнцепёке. Посоветуйте, как разумно организовать свой отдых на пляже?

— Начну с элементарного — расскажу, как должно поступать, чтобы летнее солнсолнечных лучей повышаются защитные силы организма, погибают находящиеся на коже болезнетворные микробы, поддерживается синтез инсулина, укрепляются мышцы, повышается прочность костных тканей, вырабатывается гормон серотонин, контролирующий эмоции, сон и аппетит человека. Ультрафиолетовое излучение солнечного спектра стимулирует кроветворение, обмен веществ, реакции иммунитета, процессы заживления, снижает болевую чувствительность, способствуют образованию витамина Д, регулирующего фосфорно-кальциевый обмен. Таков очень краткий перечень благотворного воздействия солнечных лучей на организм человека.

Однако при злоупотреблении этими живительными дарами можно (и в буквальном, и в переносном смысле) обжечься. Длительное пребывание под палящими лучами вызывает солнечный ожог, вызывающий гамму неприятных, нередко болезненных ощущений. Перебор солнечной энергии, неминуемый при неумеренном возлежании на пляже, ведёт к образованию рака кожи — меланомы. Это тяжелейшее заболевание возникает в результате озлокачествления родинок под воздействием ультрафиолетовых лучей. Обладатель родинок должен быть начеку: если хотя бы одна из них увеличилась в размере, изменила цвет, появились зуд, кровоточивость — это явный признак того, что процесс озлокачествления «пошёл». Рекомендуется не искушать судьбу, и за 2–3 недели до планируемого активного пребывания на солнце удалить родинку с помощью лазерного устройства.

Избыточное УФ-излучение солнечного спектра может провоцировать более 25 заболеваний, среди них катаракта, патологические изменения кожи — фотостарение, появление тёмных пятен на открытых частях тела. Как же в таком случае быть с солнцем? Время пребывания на солнце определяется в зависимости от возраста человека, состояния его здоровья, климатогеографических условий, интенсивности УФ-излучения и фототипа кожи.

В нашем регионе наибольшая интенсивность УФ-излучения наблюдается преимущественно с 11 до 15–17 часов, поэтому принимать солнечные ванны в это время суток нельзя. Оптимальное время для пребывания на солнце — утреннее, до 10–11 часов. Это рекомендовано здоровым людям, и в такие дни, когда наше светило находится в спокойном состоянии. При вспышках солнечной активности неконтролируемое пребывание на солнце может приводить к снижению в несколько раз реакций на звуковые и световые сигналы, что лежит в основе дорожно-транспортных происшествий, производственного и бытового травматизма. Вспышки на Солнце провоцируют нарушения мозгового кровообращения, приступы стенокардии, бронхиальной астмы и даже немотивированные поступки. Чтобы не подвергать своё здоровье и жизнь опасности, надо использовать рекомендации медицинского метеопрогнозирования. К примеру, ежедневный прогноз глобального солнечного ультрафиолетового индекса на территории Тюмени (а также других городов РФ и зарубежных курортов) можно получить на сайте http://www.uvi.terrameteo.ru

В XXI веке сформировался глобальный рынок индустрии загара. По рекламе выходит, что солярии лучше солнца. Однако Всемирная Организация Здравоохранения и Европейское общество по борьбе с раком кожи не рекомендуют посещать солярии с косметической целью в связи с опасностью воздействия избыточного УФ-излучения и возникновением рака кожи и других заболеваний. Солярии могут использоваться только как медицинская аппаратура в физиокабинетах лечебных учреждений, и только по назначению врача.

Как избежать «летних» болезней

— Летнее купание — в море, реке, озере, естественных водоёмах — помогает нам оздоровить свой организм. Что нужно учитывать, чтобы оно не причинило вреда?

— Есть меткая русская пословица: «Не зная брода, не суйся в воду!» Это означает: прежде, чем нырнуть, следует узнать глубину водоёма, температуру воды, чистоту пруда или озера, скорость течения реки. Не следует купаться в сомнительных местах: заболоченных прудах и озёрах, бывших карьерах, где нередко содержатся остатки нефтепродуктов, смазочных материалов, а дно покрыто битым стеклом и ржавыми гвоздями. Малым детям, равно как больным и престарелым купание в открытом водоёме противопоказано. Что же касается здоровых людей, то купание, как закаливающий фактор, согласно набирающей силу новой мировой тенденции, должно использоваться… круглый год! Есть факты, что «моржи», купающиеся зимой в ледяной воде, как правило, не страдают простудными заболеваниями, и вообще имеют крепкий иммунитет.

— Тюменское лето коротко, а значит, многие хотят успеть сделать как можно больше запланированных дачных дел. Как правильно дозировать физические нагрузки и избежать характерных «дачных» болезней?

— В других странах понятие «дача» ассоциируется с загородным отдыхом, покоем, тишиной, обилием цветов и пением птиц. Но это не про нас… Только нужен ли такой сад-огород, на котором Вы приобретаете дачные недуги вплоть до инсульта или инфаркта? Как врач, на протяжении почти пяти десятилетий активно занимающийся научно-исследовательской работой в области здравологии, я глубоко убеждён: огород, сад или дача нужны, и трудиться там следует до последнего вдоха. Потому что для организма жизненно необходимы физические нагрузки. Но они должны выполняться с учётом, прежде всего, возраста и состояния здоровья. Чем старше и болезненнее человек, тем меньше должна быть нагрузка. Женщинам не рекомендуется поднимать тяжести свыше 10 кг. Надо взять на вооружение новые научные разработки по физиологии и гигиене труда: теоретически вычислено и практически подтверждено, что при выполнении тяжёлой или длительной физической работы, связанной с нагрузками на опорно-двигательный аппарат, перерывы для отдыха нужно делать до того, когда настанет утомление. Такой ритм работы представляет собой эффективный подход к здоровьесбережению и повышению производительности труда.

Издержки «урбанизированного» лета

 — Летний отпуск гарантирован не каждому — большинство из работающих людей вынуждены проводить сезон в неизбежных дорожных пробках, в прожаренных солнцем квартирах и офисах. Возможно ли горожанину в таких условиях хотя бы сохранить уровень своего здоровья?

— Вначале уточним, какой город имеется в виду — небольшой, с населением в несколько десятков тысяч человек, или мегаполис, в котором тысячи автомобилей постоянно отравляют воздух. За примерами ходить далеко не надо. Уютный, нешумный, с обилием зелёных насаждений, с чистым, благоухающим воздухом городок Ялуторовск. И Тюмень с 600-тысячным населением, где улицы, тротуары, дворы, даже газоны и детские площадки заполонены автомобилями.

Вред избыточной автомобилизации заключается в загрязнении городской среды выхлопными газами, содержащими токсичные вещества. Максимальный их выброс происходит в пробках и у светофоров. В светлое время суток окись азота, соединяясь с углеводородами выхлопных газов, образует смог, который даже при непродолжительном воздействии нарушает функционирование органов дыхания. В выхлопных газах автомобилей содержится также окись углерода, которая уменьшает или даже полностью лишает эритроциты способности переносить кислород. Это приводит к появлению у жителей городов головных болей, анемии, гипоксии, острых патологических изменений сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Существенный вред для здоровья представляет также, загрязняющая воздушное пространство города, копоть выхлопных газов.

«Урбанизированное» лето, особенно жаркое, усугубляет все перечисленные негативные факторы мегаполиса, и чревато опасными для здоровья — и даже жизни — состояниями. Высокая температура воздуха в сочетании с выхлопными газами могут спровоцировать обморок, особенно у лиц с проявлениями нарушений мозгового кровообращения.

Спасением от жары и духоты считаются кондиционеры, но нередко они превращаются в рассадник инфекции. Кроме того, перепады температур способствуют развитию ОРЗ, ангины и бронхита, особенно у детей и стариков. Я бы не советовал, используя кондиционер, привыкать к искусственно создаваемому постоянному комфорту: в процессе адаптации к условиям повышенной температуры организм увеличивает свои резервные мощности.

Обращаем внимание жителей большого города, что возможности индивидуальной защиты от агрессивной окружающей среды весьма ограничены. Основные действия по здоровьесбережению населения крупного города должна осуществлять его администрация.

Вам это надо?

— Всё больше людей стараются во время отпуска отдохнуть на курорте. Что следует предпринять для более лёгкой и быстрой акклиматизации? Как в путешествиях сберечь здоровье, и не привезти из зарубежного тура экзотическую инфекцию?

— Однообразие, в чём бы оно не выражалось, утомляет мозг, притупляет остроту восприятия, вызывает раздражение, и даже может приводить к агрессии. Для оптимального функционирования мозга необходимы новые разнообразные впечатления: смена деятельности, уклада жизни и т. д. И самое разумное, что для этого изобрели люди, это ежегодный отпуск.

Физиологами установлено, что активный отдых быстрее и эффективнее восстанавливает здоровье и работоспособность. На мой взгляд, самое лучшее — отправиться в путешествие! Чтобы благополучно отдохнуть и живым-невредимым вернуться домой, следует заведомо изучить не только достоинства «райского уголка», но и возможные риски неблагополучия, а до посещения некоторых экзотических регионов сделать профилактические прививки.

Людям с ослабленным здоровьем, находящимся в донозологическом состоянии или имеющим хронические заболевания, лучше проводить отпуск на курорте. Выбор санатория по показаниям должен определять лечащий врач. Мне остаётся лишь сделать акцент: не очень здоровому человеку не стоит стремиться к пребыванию на курорте в климато-географическом районе, значительно удалённом (особенно в меридиональном направлении) от места жительства. 2–3 недели ваш организм будет находиться в состоянии напряжённой адаптации, акклиматизируясь к непривычным условиям. А по возвращении домой предстоит новое напряжение сил на реакклиматизацию. Вам это надо?

Как уже говорилось, лето-2012 знаменуется значимыми спортивными событиями. Мне очень импонирует девиз сезона «Спорт и отдых — на благо здоровья!» Хочется надеяться, что спортивные болельщики покажут «неспортивной» молодёжи пример достойного отношения к большому спорту, как основному проявлению здорового образа жизни.