Field 'nick' doesn't have a default value

Начинаем «новую жизнь»

Понедельник. Утро. Вы решили начать «новую жизнь»: пробежка, легкая зарядка, контрастный душ, «правильный» завтрак, часть пути до работы – пешком… Вас устраивает такой расклад? Тогда давайте начнём с подбора одежды для пробежки. И поможет нам в этом кандидат биологических наук, доцент кафедры управления физической культурой и спортом Тюменского госуниверситета Татьяна Потапова.

 — Следует знать, что одежда должна обладать следующими свойствами: теплозащитностью, воздухопроницаемостью, гигроскопичностью, водоёмкостью и эластичностью.

Теплозащитность одежды зависит от её пористости. В порах задерживается воздух, который плохо проводит тепло, и оно целиком сохраняется в пододёжном пространстве (пространство между поверхностью тела и одежды). Наиболее теплозащитными являются: натуральные ткани — шерсть, фланель, сукно, мех, и синтетические — лавсан, нитрол, поливинилхлоридные волокна. Теплозащитные свойства одежды усиливает её многослойность.

Воздухопроницаемость одежды обеспечивает необходимую вентиляцию. При её недостаточности возникает «запаривание» или перегрев организма, что влечёт за собой ухудшение самочувствия и потерю работоспособности. Вспомните своё состояние, оказавшись в жаркую погоду в нейлоновом плаще или куртке. Мало приятного. Плохо пропускают воздух плотные льняные ткани, капрон, а также почти все синтетические и прорезиненные ткани.

Гигроскопичность — это свойство губки. Как хорошо она впитывает жидкость! Ткань тоже должна поглощать пот и влагу. Это особенно важно для обеспечения нормального теплообмена. Хорошей гигроскопичностью обладают все натуральные ткани, в особенности трикотаж. Синтетические ткани, как правило, негигроскопичны.

Ткань впитала пот и воду, и от того, как хорошо она их задерживает, зависит уровень водоёмкости. Мокрая одежда — это стопроцентное переохлаждение поверхности тела, так как из-за вытеснения тканевого воздуха водой, многократно возросла теплоотдача (видели, как «парят» влажные ткани?). Самая низкая водоемкость у шерсти и трикотажа.

Очень важно, чтобы спортивная одежда была эластичной, это увеличивает аэродинамичность, уменьшает силу трения. Движения в такой одежде легки и свободны. Наиболее эластичными являются натуральный шёлк, кашемир, ангорская шерсть, батист и, конечно же, тонкий бельевой трикотаж. Сегодня в спортивных магазинах можно найти и очень эластичные синтетические ткани — технологии XXI века. Они прочные и лёгкие, устойчивы к механическим воздействиям, легко стираются, не нуждаются в глажке, и потому очень эстетичны. Но есть у них один минус — они плохо впитывают влагу, что затрудняет работу потовых и сальных желез, а это может вызывать раздражение кожи. Между такими тканями и телом должен быть «посредник» — качественное, натуральное, трикотажное белье. Нашли в своем гардеробе одежду, которая соответствует всем этим свойствам? Тогда оделись согласно погоде. Чем она холоднее, ветренее и влажнее, тем более многослойной должна быть одежда.

Итак, с одеждой мы разобрались. До встречи на утренней пробежке и зарядке.

Записал: Борис Артемьев
Рубрики: Любознательным, Для пользы тела